什么时间吃水果比较好(哪个时间段吃水果最好)

水果对身体的益处是数也数不清的,多吃水果能增强身体的抵抗力,还能美容养颜等等。当然在合适的时间吃水果才更能发挥水果的功效。那么,一天之中,哪个时间段吃水果最好呢?吃水果有哪些注意事项?接下来一起了解一下吧。

吃水果的最佳时间

1、饭前or饭后

饭前和饭后是大家最有争议的吃水果的时间,总地来说,饭前吃水果比饭后吃水果好。因为水果都是含水量很高的,而且碳水化合物以双糖或单糖形式存在,容易让人有饱腹感。因此,饭前吃水果可以控制食物摄入量,避免摄入的食物过多,摄入热量超标,对控制体重或减肥都是很有好处的,但是比较酸的水果不适合饭前吃,比如西红柿、山楂等。

饭后不适合立刻吃水果。因为吃饱后再吃水果,就等于吃了更多的食物,摄入了更多的热量,不利于减肥和控制体重;另外,水果含有的某些有机酸会刺激消化腺,影响对食物的消化吸收,水果含有的膳食纤维还会增加肠胃的负担。

2、早上、下午or晚上

早上刚醒来,身体经过一夜的休息,上午吃点易消化的水果能更快补充人体缺少的营养素,但刚起床许多器官的功能处于尚未恢复的状态,消化系统也是一样,这时候肠胃的消化能力比较差,因此早上吃水果要注意不要吃刺激肠胃的水果,苹果、梨、葡萄最适合早上吃。

由于水果含有膳食纤维和其他营养物质,下午吃水果有助于促进消化、改善疲倦、困乏和精神不振等现象,使下午也保持良好的精神状态。但是睡前不适合吃水果,因为水果中的膳食纤维和糖分含量高,睡前吃水果会增加消化系统的负担,影响睡眠质量。

综上所述,早上吃水果是最好的,下午吃水果也有好处,但晚上不宜吃水果。

吃水果注意事项

1、注意储藏温度

不同的水果适宜的储藏温度是不一样的,比如香蕉就不适合放在冰箱储存,如果储藏温度不适合的话,会使水果的保质期变短。

2、腐烂的水果不可吃

如果水果买回来长时间没有吃完,或者储藏方法不正确,都会导致水果腐烂。很多人觉得水果局部腐烂的话挖掉腐烂的部位就可以吃了,其实不然,水果腐烂之后,细菌会慢慢扩散到水果的各个部位,因此腐烂的水果不宜食用。

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