腰部受凉疼痛怎么办 腰疼站不起来快速缓解?

初春季节更替、乍暖还寒,一些关节炎、腰肌劳损等筋骨疾病容易反复发作。其中腰肌劳损作为一种常见腰部疾病,主要症状就是腰部疼痛,疼痛范围比较广,压痛点通常在腰部两侧,在劳累、受寒、外力撞击后疼痛加重,通过适当按摩、热敷、休息后,症状减轻。在春季原本就有腰肌劳损或轻微腰椎疾病的患者请注意,初春时节早晚温差大,腰部血液循环下降,忽冷忽热导致血管收缩,影响腰背部肌肉,可能引发或加重腰间盘突出。

春季忽冷忽热腰疼犯了!别慌,教你3种简单缓解方式

腰肌劳损的3大常见原因

1、负荷重

腰部承受着人体上半身的重量,腰部肌肉和躯干在负重,受到的压力较大。

2、长期弯腰、劳累

久坐族、家庭妇女、老年人是腰肌劳损的常见人群,当久坐时间长、弯腰时间长,腰部肌肉长期保持紧张状态,易形成炎症,造成腰部劳损、疼痛。

3、腰部悬空

在日常坐姿中,切忌腰部悬空,也就是“瘫着”,腰部悬空没有足够支撑,不仅会造成腰肌劳损,也会导致腰椎疾病,腰间盘突出的患病率增加。

如何区分腰肌劳损和腰椎小关节紊乱

腰肌劳损和腰椎小关节紊乱都会造成腰部疼痛,容易让人混淆。

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腰椎小关节紊乱是骨关节疾病,而腰肌劳损往往是腰部软组织疾病,这两种疾病往往都不会导致剧烈腰痛,可通过休息得到缓解。除了症状,一般通过影像学手段确诊,通过X光片检查,可诊断是否有腰椎小关节紊乱,或其它腰椎退行性病变。

腰肌劳损的日常缓解方式

1、热敷

腰肌劳损患者往往感到肌肉僵硬酸痛,热敷或理疗都可以加快腰部肌肉血液循环,加速炎症代谢,改善症状。建议患者每天用热水袋或热毛巾热敷患处,疏通经络,缓解腰部不适。

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2、按摩

可采用轻柔按摩的方法,对腰两侧进行轻柔,促进腰部血液循环,改善肌肉紧张的状态,从而减轻疼痛。

3、锻炼

腰肌劳损的治疗不能一蹴而就,在病情平稳期,患者可选择小燕飞、游泳等增强腰背肌的运动。

另外提醒腰肌劳损或有其它腰椎基础疾病的患者,进行腰背肌训练要避开急性发作期,并需循序渐进,锻炼时避免用力过猛,根据自身情况调节运动量,避免因运动导致症状加重。#头条健康##健康守护者#

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