我抑郁了(测一测你的抑郁程度)

我抑郁了(测一测你的抑郁程度)“无知让我从轻度抑郁症,变成了重度抑郁症”:请别犯这2个错误

有一个高中生在咨询时,描述了自己从轻度抑郁症,一步一步变成重度抑郁症的过程。

他说:”本来我的抑郁并不算严重,医院的诊断结果只是轻度的,由于没有得到正确的心理疏导,我一直陷在自己的悲观情绪里,最后才变成了重度抑郁。

刚开始确诊的日子,我也想让自己尽快好起来,只是没有方向,不知道怎么做。

想要别人的关心,又非常敏感,假如别人的关心,不是自己期待的样子,又觉得很委屈,感觉没人能懂自己。

经常放空自己,什么都不想,感觉什么也不会想了,大脑像生锈了一样,最喜欢坐在那里发呆,发呆的时候最舒服。

一、不想外出,也不想和朋友来往,仿佛什么都不重要了,可是看到别人发的朋友圈,看到别人活得那么快乐,又很羡慕,感觉自己什么都做不好,没有价值感。

害怕别人知道我这样,又不想让别人知道我这样。很矛盾……

“无知让我从轻度抑郁症,变成了重度抑郁症”:请别犯这2个错误

心里一直拧巴着,总有两种截然相反的声音,我知道什么是对的却做不到,清醒却堕落。

每天关在屋子里不动,体重增加了不少,我更加自卑,但是没有勇气走出去。

二、喜欢黑暗的小空间,白天也要拉上窗帘,不喜欢光亮,不喜欢刺眼的东西,只想安静地让自己难受,哭累了就睡,每次醒来脑子胀胀的,然后开始新一轮的发呆……

对任何东西好像都提不起兴趣,生活在自己的世界里,知道自己不正常了,却不知道怎么救自己,就像陷入泥潭,没有人来救我,只有我自己拼命挣扎,却陷的更深……

“无知让我从轻度抑郁症,变成了重度抑郁症”:请别犯这2个错误

经常胸闷气短,有呼吸不畅的感觉。有时还会莫名地发脾气,每次发脾气都想摔东西。

感觉记忆力越来越差,什么都记不住,脑子乱,浑浑噩噩的,心有不甘,又没有办法改变。整个人累极了,真的好累,别人说的道理,我都知道,可是我做不到。

有时整晚失眠。后来家人看我的情况越来越严重,才带我来做心理咨询。“

这个男生的情况,本来并不严重,只是没有足够的重视,再加上确诊之后,休学在家,一直把自己封闭起来,负面情绪没有得到疏导,才导致从轻度抑郁变成了重度抑郁。

“无知让我从轻度抑郁症,变成了重度抑郁症”:请别犯这2个错误

这个案例,给我们一个重要的提示:不要认为轻度抑郁症不严重,就不管它。

任何心理问题都不是一天两天形成的,也不会一天两天,不经干预就自动好起来。

忽略小问题,可能会有更大的问题等着你。

把本来并不严重的轻度抑郁拖成重度抑郁,治疗起来,时间会更长。

在抑郁症刚有苗头的时候,及时疏导,才是正确的做法。

最后,对于抑郁及抑郁症的病友建议去看《情绪自救》和《战胜抑郁》这两本书,书中的方法可以按照要求练习,对于我们的康复会有很好的帮助。

“无知让我从轻度抑郁症,变成了重度抑郁症”:请别犯这2个错误

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