维b食物有哪些 维生素b1服用有六忌?

含有丰富维生素B1的食品:

1、小麦胚芽

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2、大豆

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3、花生

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4、黑米

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5、胚芽米

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含有丰富维生素B2的食品:

1、香菇

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2、小麦胚芽

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3、鸡蛋

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含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:

1、豆类

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2、蛋黄

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3、坚果类

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4、菠菜

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